1. Perder peso

Perder alguns quilos significa um menor impacto sobre suas articulações, o que resulta em maior mobilidade, menor dor e uma evolução mais lenta da doença.

2. Exercícios e alongamento das articulações

Exercícios podem ajudar, mas é bom para muito mais do que isso. Você provavelmente nota uma maior rigidez pela manhã, e isso é porque você não se movimentou muito durante a noite. Quanto mais você se movimenta durante o dia, maior flexibilidade você vai manter.

Foque em exercícios de baixo impacto como hidroginástica ou bicicleta para manter a flexibilidade sem causar mais dano articular.

3. Terapia quente e fria

A combinação de terapia quente e fria para lidar com a artrite pode funcionar. Tome um banho longo para ajudar a afrouxar as articulações rígidas, ou tente usar uma compressa quente sobre as articulações inchadas sempre que precisar ficar sentado por um longo período de tempo.

Terapia a frio, por outro lado, é melhor para dormência e alívio da inflamação. Um pacote de gel congelado pode fazer maravilhas para a dor latejante. Apenas mantenha cada sessão de terapia a frio por 20 ou menos minutos, e cubra a área com uma toalha antes de aplicar o gelo – isto irá ajudar a prevenir hipotermia.

4. Vitaminas com ácidos graxos

Ácidos graxos ômega 3 são cruciais para um corpo saudável. Eles supostamente ajudam a manter a saúde do cérebro, suportam seu sistema cardiovascular e reduzem os sintomas de doenças metabólicas como hipertensão e resistência à insulina. Ômega 3 também é capaz de reduzir a inflamação.

5. Faça uma Fisioterapia

Fisioterapia é um ótimo tratamento para reduzir o estresse, as dores e a tensão muscular. Ela também é recomendada para resolver a rigidez e melhorar a amplitude de movimentos.

Procure a orientação de um médico reumatologista para saber quais tratamentos são mais adequados para o seu caso e se há necessidade de complementar com medicação anti-inflamatória.

O ASSIM SAÚDE deseja uma vida melhor e sem dor a todos.